Változtasson alvási szokásain

Egy hosszú nap végeztével csak bedől az ágyba? Esetleg viszi magával a laptopját és még onnan dolgozik? Vagy chatel a barátaival, esetleg a facebookot vagy az istagramot pörgeti végig századszorra is aznap már? royalty-matrac

Ezek jelentősen ronthatják az utána következő éjszaka minőségét és a másnap reggelt. Könnyen ébredhet fej vagy hátfájással, ingerlékenyebb lehet és nem fogja tudni hatékonyan végezni az aznapi munkáját. Hagyja a technikát a hálószobán kívül és alakítson ki egy nyugodt pihenésre alkalmas környezetet, szánjon időt a megfelelő ágy, matrac kiválasztására ezek alapvető fontosságúak. A nap végeztével pedig gyújtson meg pár illat gyertyát vagy tegye fel a kedvenc számát, a lényeg, hogy ne a munkával vagy a másnapi gondokkal feladatokkal foglalkozzon hanem ez legyen az az idő amikor a pihenésre koncentrál. Így jelentős javulást érhet el az éjszakai pihenés minőségét illetően és ezáltal napközben is energikusabb lesz.

Szólj hozzá!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.